职场逆商修炼：如何把每一次挫折转化为成长的养分

引言

面试上千位职场人后发现：真正脱颖而出的人，不是没有遇到过挫折，而是学会了如何与挫折相处，并从中提取成长的养分。逆商不是天生的，是可以修炼的。

一职场挫折三种类型及应对策略：

类型一能力型挫折我不够好：

把我不够好翻译成我还有成长空间立刻执行：

列出这次挫折中最大的差距点，制定1到3个可验证的改进目标，设定完成时间节点类型二关系型挫折别人不配合：

区分影响圈你能改变的和关注圈你无法控制的立刻执行：

把精力聚焦在影响圈，列出你能改变的三件事，立刻执行一件类型三结构型挫折制度不公平：

接受不公平是常态，同时保持主体性立刻决策：

改变有能力有影响力、适应先积累资本、离开既改变不了又不想适应最糟糕的是既不改变也不离开，只在抱怨中消耗

二逆商四维度立刻自测：

Control控制感问我能做什么，立刻列出三件最小行动；Ownership担当力愿意承担应有责任，即使不全是自己的错，这是一种成熟的面向未来的态度；Reach影响度限定挫折影响范围，这件事只影响这个项目，不影响我的整体能力；Endurance持续性看到挫折的暂时性，这件事现在很难，但它不会永远这样

三快速从挫折中恢复的三个工具立刻执行：

工具一挫折复盘三问，这次挫折中我真正学到的是什么？如果重来一次，我会在哪个环节做不同的事？这个挫折在未来会以什么形式帮助我？工具二情绪隔离术，当情绪过于强烈时，暂停10分钟，离开现场，做三次深呼吸，然后问自己：

十年后这件事还重要吗？如果答案是否，那现在就没必要让它控制你的决策工具三支持系统激活，提前维护好支持系统，说真话的朋友职业导师心理咨询师，关键不要等到需要时才去找人，要在平时就维护好这些关系

作者：修愚 | 来源：xiuyu.com | 未经允许请勿转载