最近身体略有不舒服，测了下血压稍高，准备轻断食一周看看效果

大致就是准备了之前吃过的蛋白纤维奶昔和一些甜菜根粉和三七粉。

六个奶昔正好试试口感，看后续如果每个月搞一周这种清断食，吃哪种口味好些。

附录前天（9月2号）晚5点的血压记录，这是我们这附近一个药房免费使用的血压计。虽然有一点因素是因为连续一周喝酒，和那天走过去，也没怎么休息，但是从数据看，血压还是明显有问题了。这也引发了这次的轻断食之旅。

从昨天晚上正式开始，今天晚上吃了一小碗稀饭。

采用的奶昔是奶昔一瓶+一小包冻干甜菜根粉+一点三七粉，正好奶昔瓶加点水，摇晃均匀。照片里的黑芝麻核桃五黑粉目前没动，原计划也是饭间饿的一种补充。

本贴会持续更新一周。最后再梳理下数据

时间表：

20250902

晚餐就吃了1瓶奶昔

20250903

早餐+午餐一瓶奶昔，晚餐一小碗稀饭+一瓶奶昔